Wie kann ich wissen, welche Art von Fitness für Sie richtig ist?

Das komplexe Programm der modernen Sport-Fitness-Clubs ist äußerst vielfältig. Und manchmal nur in einer so großen Vielfalt verloren gehen, nicht genau zu wissen, was zu entscheiden.

Zu haben, um nicht aufgeben und aufhören, in einem Training Ihrer Wahl nach der ersten Lektion zu engagieren - es ist wichtig, dass die Art der körperlichen Aktivität nicht nur mit dem Körper kompatibel ist, sondern auch kam unter deinem Charakter, und man hatte die Seele.

Wenn Sie eine sitzende Lebensweise führen

Von täglich 7-8 Stunden intensiven und langen Arbeit am Computer in erster Linie betroffenen Muskeln der Beine und Hals, die nach vorne lehnt. wenn Sie in einem Schreibtischstuhl ertrinken, fällt Darüber hinaus ist es im unteren Rückenbereich, so gibt es eine krumme Haltung, aber es ist mit der Verletzung der Körperhaltung behaftet.

Führen Sie die negativen Auswirkungen einer sesshaften Lebensweise eine sehr lange Zeit sein kann, aber ich würde lieber darauf konzentrieren, wie alle diese Probleme mit Hilfe von Fitness zu vermeiden.

Wenn Sie zum ersten Mal in jeder Art von körperlicher Aktivität engagieren nicht, sollten Sie besser mit Schwimmen, Wandern, Wassergymnastik, Yoga oder Pilates beginnen.

Dies sind die Techniken, die Ausdauer entwickeln helfen, schaffen die Arbeit des Herz-Kreislauf- und Atmungssystemes, die Rückenmuskulatur stärken, verhindern Stagnation des Blutes im Beckenbereich, bis zu den Hüften und die Wirbelsäule zu entwickeln.

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Wenn Sie gezwungen sind, für längere Zeit stehen

Ein paar Stunden in der vertikalen Position für die Person - es ist eine große Herausforderung. Vor allem leiden die natürlichen Kurven der Wirbelsäule und zum anderen in der Beinmuskulatur venösen Blutfluss verschlechtert, was zu seiner Stagnation führt und dann zu Ödemen.

In diesem Fall wird die beste Option für Sie Klassen auf einem stationären Fahrrad sein, Jogging, Walking, Aerobic, Tanzen, Skifahren.

Schwimmen ist besonders nützlich, weil aufgrund von Bewegungen im Wasser - streckt die Wirbelsäule und massiert die Muskeln auftritt. Inverted Körperhaltungen des Yoga kann helfen, den Blutfluss in den Beinen zu erleichtern.

Haben Sie eine Menge von

gehen

Trotz der Tatsache, dass das Gehen nützlich ist und ständig von vielen Ärzten empfohlen, kann es schaden, wenn ihr maßlosen Gebrauch. Vor allem, wenn man statt Turnschuhe unbequem und schwere Schuhe, und in den Händen von immer mehr Taschen.

Unsere Wirbelsäule, die ungleichmäßige Belastung sowie Gelenke und Muskeln bekommt - nicht gern lange Spaziergänge, aber in diesem Fall, die meisten müde von Eiern, und die Schwere der Last des Leidens noch Nacken und Schultern.

Diese Situation ist hearsay nicht vertraut Kuriere und Postboten, vorbei täglich mehrere Kilometer zu Fuß.

Wie für die Übung, sollten Sie besser entscheiden sich für diese Arten, bei denen der größte Teil der Bewegung wird unter liegend oder auf dem Boden sitzen. Die beste Option wäre Pilates, Shaping, Yoga und Callanetics.

Versuchen Sie Krafttraining zu vermeiden, vor allem mit dem großen Gewicht, aber wenn Sie Oberschenkel gehen zu pumpen oder zu verstärken, werden Ihnen statt Kniebeugen, Beinpresse im Simulator helfen.

Wenn Sie in schwerer körperlicher Arbeit beschäftigt sind

Wie im vorherigen Fall, Ihre Job - dass es kein Grund mehr Ausbildung zu geben, sollte das mehr, dass Ihr Fall, körperliche Aktivität zu entspannen Ihre Muskeln richten.

Tatsache ist, dass beim Graben, beispielsweise ein Bett oder Entladen cars - unsere Körpergehäuse eine schwere Last übernimmt, die auf sie ungleichmäßig verteilt ist. Als Ergebnis wird es zu Muskel-Ungleichgewicht führt früher oder später, dass die Verletzung der Körperhaltung und die Schaltposition des Beckens droht.

Deshalb ist die Hauptaufgabe von Fitness in Ihrem Fall - ist Stress aus den Gelenken und Muskeln zu entfernen. Balance erhalten von Ihnen auf die Arbeitsbelastung bei gleichzeitig stärken und die Muskeln entspannen helfen Schwimmen, Pilates, Callanetics sowie Yoga.

Sie würden besser über solche Sportarten vergessen, wo der rechte Arm oder Bein aktiv bleibt - dies gilt für Fußball, Tennis, Boxen, etc ...